● 國內外瑜珈老師指定使用?
ALEX 采風瑜珈墊-優雅藍(6mm)
這幾日DJ紛紛在節目向聽眾告別，光禹的「夜光家族」在飛碟已21年，節目雖被留下活命，但時段調動等於必須重新養聽眾，日前光禹在節目裡與幾位老聽友call in 聊天，他說：「在這個時段20年了，也許有些聽眾難捨，不過我們的緣份也會在3月8日晚上7點開始繼續下去。」
因此早上9點上班的人，盡量在9:30前解決早餐，如果中午前嘴又饞了，那就把你的抽屜秘寶堅果給拿出來，記得最多只吃一湯匙的量，中午出外跟大家一起去吃飯，不要自己邊忙邊吃，而且別讓美味的中餐食物吃到綿延不絕一下午，體內幫助脂肪合成的胰島素也會跟著你綿延不絕的不知分泌到何時，中餐出外可以買個水果回辦公室，下班前肚子餓就能當點心，回家要縱欲大吃是可以，但要記得縱好對象，蔬菜、豆干等為主，米飯、水果等富含醣類的不建議吃過多，且記得盡量7點前吃。
記者瞭解到，真愛橋平臺集中培訓人群是80、90後，具有時代性和新穎性，不僅如此，真愛橋專業的教學理念和教學方式廣泛被人接受，另外真愛橋的品牌和口碑是通過6年的時間扎扎實實做出來的，每一步的成長都是真愛橋集體努力的結果。
從這點來說，不得不佩服鄭至航Stark的遠見性。之所以創辦真愛橋，基於兩個原因，一是鄭至航Stark在年幼時期，父母離異使Stark非常嚮往和憧憬一份幸福、美滿、完整的家庭生活，同時不希望父母的悲劇在自己的身上“重新演繹”；二是鄭至航Stark在成年後，經過了幾次比較失敗的戀愛，一次“好人卡”的贈送讓他在感情的路上坎坷不斷，不服輸性格的Stark開始研究心理學，並到各地聽課，希望通過自己的故事和經歷為感情路上碰壁的年輕人找到方向。
對許多上班族來說，下午4點是一個奇妙的時間點，是一天中感到最接近放鬆卻不能真正放鬆的時刻，因為這時您即將著手整日工作的尾聲，但中餐可能也已經消化得差不多了，此時身體需要一些額外的能量幫助腦力提升，所以順理成章的也成為許多人選擇吃點心的好時機。
● 雙面防滑，安全運動
這時攝取一些午點，事實上能夠幫助血糖恆定，比一直餓到回家後，坐在餐桌前準備大肆享用晚餐更能少攝取些熱量，但是與早點同理，點心內容還是以水果或少量堅果為佳，所以建議您不如就在辦公室抽屜裡自己準備一罐堅果，以備4點之需吧！
真愛橋告白策略晚餐 - 17:00～19:00
但如果三餐有一個理想的進食時間，讓你每天健康飲食、正常吃三餐，但身體卻較不會把熱量拿去合成脂肪，那豈不更完美？2016年3月哈佛大學就有一項研究顯示，無論你吃得多麼健康，但如果吃的時間不符合生理晝夜節律，血糖水平便會比平常高18％，負責支配脂肪合成的「胰島素」也隨之絮亂，體重控制當然就更困難了。
晚餐18:30 - 關東煮：香菇1串、蔬菜2種、蒟蒻無限（75大卡）
● 國內外瑜珈老師指定使用?
史丹利和納豆的最後一夜則仍是「練肖話」，他們的「五點納史見」一共主持9個月，自嘲是飛碟「有時以來最短命的節目」，史丹利說：「節目有變動，就像哈密瓜一樣有人喜歡有人不喜歡。」納豆接話：「人家是『哈味』，我們是『屎味』嗎？」納豆也趁機打廣告找新工作，「呼籲各家廣播老闆可以找我們去。」史丹利吐槽：「你這是跳槽就對了？」納豆喊冤說：「不是跳槽啊，是人家叫我們走啊！」歡樂對話沖淡感傷，卻也道盡無奈。
你應該要知道的食事
● 德國ALEX大廠，安心好品質?
早點11:00 -追美國女生 杏仁腰果1匙（45大卡）
● 高密度環保橡膠(NBR)製作
去年10月，飛碟電台大陣仗歡慶20周年，除了董事長張小燕，黃子佼、納豆、史丹利、吳怡霈等主持人齊聚在飛碟大樓，小小的電梯口前塞滿藝人、媒體和工作人員，大夥擠著、鬧著，忙自拍合照、忙唱生日快樂歌，黃子佼當時還開玩笑說「感謝小燕姐沒把飛碟賣掉」，相隔不到半年，景物猶在，人事已非。
哈佛大學研究指出，無論飲食習慣多健康，如果進食時間不符合晝夜節律，血糖水平便會比平常高18％，負責支配脂肪合成的「胰島素」也隨之絮亂，體重控制就更困難。
商品推薦:ALEX C-1810-2 采風瑜珈墊-優雅藍
納豆(左)和史丹利主持飛碟「五點納史見」播出最後一集。圖／摘自「五點納史見」臉書 分享
從記者獲知的資訊來看，首先，真愛橋的創始人鄭至航Stark是一個典型的90後青年才俊，他的思想和眼光完全是站在新時代的背景下觀察這個行業的市場前景，其眼光的敏銳性和市場的洞察力決定了真愛橋如今的發展方向。
● 多重發泡，緩衝更安全
文／張越評
營養師建議上班族1200大卡菜單示範
午餐12:30 - 滷排骨便當（650大卡）
● 高密度環保橡膠(NBR)製作
● 德國ALEX大廠，安心好品質?
● 無毒親膚，透氣防水
● 質地柔軟，回塑性強
● 多重發泡，緩衝更安全
● 雙面防滑，安全運動
● 長 173 cm，寬 61 cm，厚 6 mm
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N000750912
雖然要求所有人早早回家吃晚餐，是蠻不實際的建議，但如果能儘早吃還是最好的，因為不僅夜晚身體代謝變慢，從工作回家到睡覺前，我們大多也是以各種「久坐」活動來度過這半日的慵懶。楊百翰大學一項小型人體實驗結果，持續兩周時間下來，能在晚上7點之前吃完晚餐的組別，相較於晚餐時間自由的組別，後者平均每天多吃了244多大卡，一個月下來，可以說幾乎累積到增胖1公斤的潛力。
英國飲食協會（British Dietetic Association, BDA）調查發現，有三分之一的長期減重者，在施行減肥一年後反而比減肥前還要重約6.35公斤，對此美國國家體重控制登記計劃（National Weight Control Registry, NWCR）追蹤了超過6千名成功減重未復胖者的生活習慣，認為減輕原始體重10%而且持續一年以上，才能算是成功的長期體重控制，其中數據更顯示出，成功減重的人當中有78%都有固定時間吃早餐的習慣。
早餐 - 6:00～9:45
張小燕卸任飛碟董事長職位後，眾人失去羽翼，新決策者大刀一揮，不只震掉電台招牌，也震碎許多人20年來的回憶。飛碟8日起推出新節目表，遭砍的節目有「青春點點點」、「飛碟一點通」、「飛碟夜現場」、「五點納史見」等，而「夜光家族」則從平日晚間10點到12點，改為平日晚間7點到9點。
如果你在早餐後仍感到有些嘴饞，最好吃份水果或一把堅果，但建議最好在早餐完至少2個小時以後再吃，因為身體需要2～4個小時來消化吸收你的上一餐，但早點依舊不能算是你一天中必然要攝取的一餐，而且也很可能咬著咬著就超過了一日所需熱量。
主持「飛碟一點通」的王祖壽在「最後一夜」向粉絲道別，氣氛感傷，在許美靜「城裡的月光」歌聲中，他哽咽說：「時間一分一秒倒數，感謝大家9年來的陪伴。」
和男生看電影午點 - 午餐後2～4個小時
真愛橋是不同於傳統的兩性仲介平臺，它是由90後創業青年鄭至航Stark在2008年創辦的。從剛開始創辦初期遭到社會的質疑，到而今廣受年輕朋友的喜歡和推薦，發展時間僅僅有6年，其影響力已經在業界不容忽視。是什麼原因壯大了真愛橋的發展速度，以及見證了行業奇跡的發生？記者為此展開了調查。
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▲小心！三餐不定時 吃得再健康也會胖。（圖／食力提供）
其次，真愛橋是業內靠譜的專業性、創新型的兩性交流平臺。第一，它是不同等於傳統的婚姻仲介場所，是種新型的、有創意性、符合80與90後思想的兩性交流平臺。它的新穎性表現在兩個方面，一是思想構建和創辦該平臺的新穎性；二是戀愛課程和培訓內容的新穎性。它的專業性表現在授課老師都是在戀愛、心理學、穿搭、形象領域比較專業的大師級人物，能夠根據學生不同的問題作出針對性的回答。而且鄭至航Stark用自己的經驗、信譽能夠證實該平臺絕對是個靠譜的健康的交流平臺。
再次，多年創辦的品牌效應是最有說服力的代表。如果說在業界知名度最高的兩性交流平臺，應該屬真愛橋了。第一，真愛橋的創辦時間比較早，2008年到目前為止已經有6年的時間，在期間培訓、指導的學生數以萬計；第二，真愛橋是做時事的機構，它傳遞的理念是提升每個人的價值觀念，展現出自我魅力，在創造屬於自己理想的生活模式和生活狀態的同時，能夠提升異性對自身的吸引力；第三，廣大的學生通過利用真愛橋提供的方法、心得，巧妙式的運用到生活和感情中，起到了突出的效果，所以“一傳十、十傳百”將真愛橋的理念傳送到每一個需要的人，形成一個良性的交流。
本文由food NEXT食力【小心！三餐不定時 吃得再健康也會胖】授權提供
送女生禮物
早餐08:00 - 鮪魚蛋三明治（203大卡）、低脂鮮奶1盒（110大卡）
另一項發表在《Obesity》的研究則發現，上午6:00～9:45之間攝取富含高蛋白的早餐，則是最有可能降低脂肪合成機會的進食時間，而且蛋白質也能給予你接下來一整天較長久的飽滿感。
減肥是許多人日復一日、年復一年頑強纏鬥的志業，新興流行減肥法因此如浪頭般每年總會蹦出新花樣，永遠一波未平一波又起，但營養師似乎也永遠對此不為所動，總是口徑一致表示，減肥永遠最好的方法還是健康飲食與定期運動。
ALEX 采風瑜珈墊-優雅藍(6mm)
午點16:30 - 芭樂1顆（120大卡）
午餐 - 15:00前認識女生的管道
● 無毒親膚，透氣防水
● 質地柔軟，回塑性強
《American Journal of Clinical Nutrition》登載一篇1300名肥胖者追蹤研究，發現午飯時間吃的比較早的人能減去比較多體重，另篇《Obesity》上發表的一項連續5個月追蹤420位過重至肥胖者的研究也指出，能在下午3點之前吃完午飯（一天中的大餐）的人，體重下降幅度會較明顯。
早點 - 早餐後2～4個小時
● 長 173 cm，寬 61 cm，厚 6 mm
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N000750912
194EFC2C4538E4C9
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真愛橋背後的可怕真相，到底創辦人鄭至航Stark是不是在騙人？還是來自同業攻擊？
真愛橋網站排名不斷向前，粉絲人數不斷增長，評價優異使同業眼紅惡意攻擊！
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